Günlük Su İhtiyacı
Kilonuzu ve günlük hareket düzeyinizi girin; egzersiz ve sıcak havaya göre ayarlanmış, litre, 250 ml bardak ve standart şişe olarak günlük su hedefinizi görün.
Sık Sorulan Sorular
Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Yaygın bir başlangıç: kilogram başına 30-35 ml + egzersizin her saati için yaklaşık 400-600 ml; sıcak iklimde daha fazlası. Hesaplayıcı bu aralıkları verilerinize uygular.
Kahve ve çay sayılır mı?
Evet — tüm sıvılar günlük toplama katkı sağlar. Besinler de tipik olarak %20 ekler; hesaplanan miktarın tamamını içmeniz gerekmez.
Çok su içmek zararlı mı?
Aşırı durumda (kısa sürede birkaç litre) evet — alımı gün içine yayın ve terlerken artırın.