Wasserbedarf
Gib dein Gewicht und deine tägliche Aktivität ein und erhalte dein Tagesziel für Wasser in Litern, 250-ml-Gläsern und Standardflaschen — angepasst an Sport und Hitze.
FAQ
Wie wird der Tagesbedarf berechnet?
Übliche Basis: 30–35 ml pro kg Körpergewicht, dazu grob 400–600 ml pro Stunde Sport, bei Hitze mehr. Der Rechner wendet diese Bereiche auf deine Angaben an.
Zählen Kaffee und Tee mit?
Ja — alle Getränke zählen zur Tagesmenge. Essen liefert typischerweise weitere 20 %, du musst die berechnete Menge also selten komplett trinken.
Kann man zu viel trinken?
Ja, im Extremfall (mehrere Liter in kurzer Zeit) — verteile deine Menge über den Tag und trinke mehr beim Schwitzen.